Como evitar engordar en Navidad

Hoy en Farmacia y Ortopedia Moré vamos a hablar sobre cómo podemos evitar ganar cierto peso durante la Navidad.

Como sabemos estas fiestas están repletas de días en los que vamos a comer más de la cuenta, y no sólo tienen porqué ser sólo los típicos días de Navidad, Nochebuena o Nochevieja, si no que a esto se suman las comidas de empresa, con amigos o con más familiares.

Por todo esto en estas fechas se suelen cometer excesos con la comida y con la bebida y se olvidan los buenos hábitos saludables que normalmente mantienen los kilos a raya.

Entre tantos turrones, mazapanes, cava y suculentos platos se pueden coger entre 2 y 5 kilos perfectamente y casi sin darnos cuentas, por ello hay que poner ciertos límites y emprender ciertas acciones para que esto no suceda.

- Por un lado, debemos recordar que todos los días no son Navidad. Esto quiere decir que si en casa vamos acumulando comida, turrones, bombones, mantecados, etc. no debemos estar picoteando todos los días y debemos dejar eso un poco más para esos días especiales en los que con toda seguridad caeremos en la tentación.

- Por otro lado se dice que una buena alimentación comienza en la cocina, y esto es un arma muy útil en estas fechas. Se pueden preparar platos light de los platos tradicionales en lugar de bombas de calorías. Todo ello depende  del aceite, las mantequillas, las natas, salsas, aliños  e incluso del tipo de cocción. Debemos optar por horno, vapor y el papillote, y no preparar platos demasiado ricos en grasas.

- A la hora de apartarnos comida debemos tener muy en cuenta la cantidad, ya que servir raciones un poco más pequeñas puede ser el secreto ideal para no coger kilos de más.

- Hay ocasiones en las que nosotros mismos sabemos que nos vamos a pasar y pensamos ¿Por qué no ir en ayunas y reservar sitio? Aunque no lo parezca esto es contraproducente ya que llegaremos con más hambre de la habitual y el  atracón podrá ser aun mayor.

- Con acciones como evitar comer entre horas, poner límites a los postres podemos marcar la diferencia, pero si además reducimos el consumo del alcohol le restaremos a nuestro organismo una gran cantidad de calorías consumidas y al final de Navidad no habremos cogido ni un sólo kilo.

- Algo muy importante es comer despacio. Cuando llegamos a la mesa lo vemos todo tan rico y bien presentado que a veces no podemos evitar comer deprisa, pero nuestro estómago no le dice a nuestro cerebro que hemos comido suficiente hasta que no pasa media hora desde que comenzamos a comer, si comemos deprisa estaremos comiendo más cantidad mientras esto sucede y el resultado será haber comido más de la cuenta con el correspondiente aumento de kilos.

Nuevos Cofres Caudalie

Hoy en Farmacia y Ortopedia Moré vamos a hablar sobre algunas de las novedades que os ofrecemos de cara a esta Navidad, y que os resultarán tanto útiles para hacer un excepcional regalo como para concederse uno mismo el capricho.

Como cada año sucede, os traemos nuevos cofres Caudalie en los que tanto su presentación como su contenido es muy agradable y a la vez útil.

Por un lado contamos con el estuche regalo Bienestar Hidratación Vinosource, un pack que expresa aquello de que "una piel bien hidratada no representa nunca su edad".

Esto se debe a que contiene la Crema Sorbete Hidratante Vinosource, que calma de forma instantánea y duradera nuestra piel, reactiva los mecanismos de hidratación de la piel y restablece sus reservas de agua fortaleciéndola y haciendo que recobre flexibilidad y confort.

Además de regalo contiene el Agua Micelar Desmaquillante y el tratamiento para labios, todo hecho para que sea un regalo útil y práctico

Por otro lado contamos con el estuche regalo Cuerpo Delicioso de Caludalie, un cóctel de deleite, placer y bienestar donde la belleza es una delicia. Este cofre contiene El bálsamo Corporal Delicioso, un bálsamo rico en mantecas de uva y de karité, su textura cremosa, delicadamente perfumada, calma instantáneamente la sensación de tirantez de las pieles secas.

Y de Regalo La crema Deliciosa para manos y uñas y el tratamiento para labios que hace de este cofre un magnífico regalo.

Además de los anteriores cofres también contamos estas navidades con el estuche de Navidad Thé Des Vignes de Caudalie, un estuche Sensual y suave a la vez ya que el perfume del Agua Fresca Thé des Vignes la embriagará con sus notas adictivas de almizcle blanco, neroli y jengibre.

Para prolongar la experiencia de la fragancia más concentrada de Caudalie, le regalamos el Gel de Ducha Thé des Vignes, un placer extremadamente suave gracias a una fórmula sin jabón de Alta Tolerancia y una base lavante 100% vegetal.

La homeopatía

Hoy en Farmacia Moré vamos a hablar sobre un modo de medicina alternativo que se está extendiendo en los últimos años y se está haciendo muy popular.

Se trata de la homeopatía, un tipo de medicina cuya doctrina dice que lo que provoca los síntomas de un problema administrado en las dosis adecuada puede también acabar con este problema.

En este tipo de medicina se utilizan sobre todo plantas y elementos naturales que no tienen efectos secundarios en nuestro organismo, y por lo tanto se pueden emplear conjuntamente con algún otro tipo de tratamiento de medicina actual que esté tratando ese mismo problema.

La homeopatía es una disciplina que ya se empleaba en el siglo XVIII y que conserva aun sus principales métodos ya que aunque la ciencia avance sus efectos y usos siguen intactos.

Este tipo de medicina suele ser utilizada para tratar tanto enfermedades agudas (gripe, tos, diarrea, crisis de migraña, contusiones etc.) como crónicas (alergia, dermatitis, asma, afecciones reumáticas, ansiedad etc.), en infecciones de repetición (garganta, oídos, ginecológicas, urinarias….), e incluso en cuidados paliativos (control de síntomas como dolor o estreñimiento y alivio de efectos secundarios como las nauseas de la quimioterapia...).

Los tratamientos homeopáticos suelen ser diseñados según el paciente, por lo que hay que tener en cuenta la situación de cada paciente, sus condiciones físicas, de salud, etc. para poder elaborar un producto homeopático a su medida y una administración completamente personalizada

La hipertensión

Hoy en Farmacia y Ortopedia Moré vamos a hablar sobre un problema que afecta a más de 14 millones de personas en nuestro país.

Se trata de la hipertensión, una enfermedad que consiste en el aumento de la presión arterial y que es muy peligrosa ya que no muestra unos claros síntomas y puede pasar desapercibida mientras seguimos llevando unos hábitos  y un estilo de vida que la empeore.

Cuando se detecta, puede ser tratada fácilmente, y si se sigue adecuadamente las indicaciones de los médicos se evitarán consecuencias graves como podría ser un infarto de miocardio, una hemorragia o una trombosis cerebral.

Normalmente las primeras consecuencias de la hipertensión se sufren en las arterias, éstas se van endureciendo haciéndose más gruesas y el paso de la sangre a través de ellas se verá dificultado.

Existen múltiples factores que intervienen en la aparición de la hipertensión. Por un lado contamos con algunas causas que no podemos alterar como son los factores genéticos, el sexo, la edad o la raza.

Se sabe que cuando hay antecedentes familiares hay más posibilidades de desarrollar hipertensión, también que el hecho de ser hombre aumenta las posibilidades, la edad avanzada también y que segun estudios las personas  de raza negra tienen más tendencia a padecer este problema.

Pero por otro lado contamos con otros factores en los que si que podemos  intervenir y que gracias a una buena intervención podríamos evitar la hipertensión como pueden ser los hábitos alimenticios o el sobrepeso.

Para prevenir la hipertensión no hay nada mejor que evitar los factores de riesgo llevando una dieta sana y practicando ejercicio regular.

Por otro lado, es muy recomendable llevar un control de nuestra presión arterial, sobre todo  si estamos en riesgo, para ello en Farmacia Moré puedes contar con un gran aliado, el tensiómetro Tensoval Confort.

Este tensiómetro es muy fácil de usar y cuenta con todas las validacioes necesarias para asegurar su seguridad y calidad, lo que lo convierte en un tensiómetro muy fiable, con él gozarás de la tranquilidad de saber que los datos de medición son precisos y fiables, incluso en casos de pacientes con trastornos cardíacos tan frecuentes como las arritmias.

¿Porqué debemos comer legumbres?

En Farmacia y Ortopedia Moré sabemos que las legumbres tienen una gran concentración de nutrientes pero sin las grasas saturadas que tienen otros alimentos de origen animal. Todas ellas tienen un bajo índice glucémico, es decir, nos aportan hidratos de carbono esenciales y bajos en grasas, por lo que son muy buenas para aquellas personas que sean diabéticas o las que quieran cuidar su línea.

Son ideales para los vegetarianos por su gran aporte de proteínas y fibra, todas las legumbres tienen 3 veces más hierro que la carne, aunque es de mala absorción, por ello para facilitarla debemos consumirla con vitamina C.

También aportan al organismo grasas insaturadas, las cuales son beneficiosas para la salud y no aumentan el colesterol malo, son una gran fuente de fibra vegetal lo cual nos ayuda a combatir el estreñimiento.

Son una gran fuente de hidratos, la principal fuente de energía del organismo, y además aportan calcio, yodo, potasio, fósforo y magnesio, los cuales son fundamentales para un buen funcionamiento del sistema neuromuscular.

Así  que no tenemos excusa viendo todo lo que nos aportan y lo buenas que son, además de combinar con cualquier comida ya sean verduras, carnes, cereales o lácteos.

Los beneficios de las almendras

En Farmacia y Ortopedia Moré sabemos que la almendra es muy beneficiosa para nuestra salud, nuestra estética y nuestra alimentación. La almendra se produce en gran parte del mundo, y existen dos clases de almendras: las dulces, que son las comestibles, contienen agua, grasas, hidratos de carbono, proteínas, vitaminas B1, B2, PP, C, A, D y E, hierro, calcio, potasio, sodio, azufre, magnesio, cloro, cobre y zinc; y las almendras amargas que por su contenido, son tóxicas para el organismo, y por lo tanto no se deben consumir.

Las almendras son muy importantes para nuestra salud, los frutos secos son una de las pocas fuentes que podemos encontrar de proteínas vegetales que contengan arginina, que es un aminoácido fundamental para los niños. Poseen un 10% de fibra soluble por lo que son ideales para estimular los movimientos intestinales y tener una sensación de saciedad. También son ricas en proteínas ya que poseen una cantidad similar a la carne, por eso en las dietas vegetarianas, las almendras y otros frutos secos son de gran importancia. Su contenido en hierro es otra de las virtudes que este fruto seco posee, por ejemplo: 50g. de almendras aportan una cantidad de hierro muy similar a las espinacas, aunque éstas son 30 veces menos calóricas.

Los beneficios de las almendras son múltiples para nuestra salud, tienen un 25% de grasas, de las cuales dos terceras partes son ácido oleico, lo que quiere decir, desde el punto de vista cardiovascular, que comer almendras es algo bastante parecido a tomar aceite de oliva. Se a demostrado que en aquellas comunidades en las cuales se consumen altas cantidades de frutos secos, se sufren menos enfermedades cardiovasculares.

Además, poseen un alto contenido de omega-6, el cual es fundamental para el organismo.
Es uno de los frutos secos que más vitamina E tienen, la cual juega un papel como antioxidante muy importante.

Los expertos dicen que la dosis recomendable de almendras para una persona debe ser de unos 25g. diarios (20 almendras), sobretodo para los niños por su riqueza en proteínas y calcio; a los vegetarianos por su gran aporte en hierro y proteínas; y personas que sufran osteoporosis, diabetes, déficit de peso o sean intolerantes a la lactosa.

Bion Protect

Hoy en Farmacia y Ortopedia Moré vamos a hablar sobre un producto que puede ayudar a mejorar nuestro sistema inmunitario aportando también energía y protección frente al daño oxidativo de las células.

Como todos sabemos, los malos hábitos alimenticios y el estrés de la vida actual nos hacen sentir la "necesidad" de que algo nos ayude a tener energía. Para ello se a creado Bion Protect que reúne en un comprimido probióticos, vitaminas y minerales necesarios para tener energía. A sido diseñado para que los tres tipos de sustancias actúen entre sí, consiguiendo una mejor acción en conjunto: los probióticos ayudan a la buena asimilación digestiva de los nutrientes, y los minerales y las vitaminas crean un entorno favorable para la supervivencia de los probióticos en el intestino.

Así Bion Protect regenera la flora intestinal y consigue un efecto reforzante de las defensas, lo que nos ayuda a afrontar esfuerzos tanto físicos como mentales del día a día.

Este complemento alimenticio combina en un sólo comprimido tres capas con sus componentes repartidos de tal forma que la efectividad va a ser aun mayor, por eso es muy recomendable sobre todo ahora que con la llegada de los meses fríos podríamos necesitar un aporte extra de protección a nuestro sistema inmunitario.

La Aromaterapia

La aromaterapia es una terapia alternativa en la que se emplean aceites esenciales o líquidos aromáticos extraídos de plantas, hierbas y flores que se frotan sobre la piel, se inhalan, o añaden en el agua al bañarse para restablecer el equilibrio y la armonía del cuerpo y de la mente para el beneficio de nuestra belleza y salud.

"Aroma" significa "olor dulce" y "terapia" "tratamiento"y a diferencia de otras, esta terapia tiene un potencial curativo que promueve la relajación y, a su vez, nos genera sensación de tranquilidad.

La aromaterapia nos ofrece distintos beneficios ya que posee propiedades analgésicas, antisépticas, sedantes, antibióticas, astringentes y diuréticas, pudiendo así tratar distintos síntomas, como dolores menstruales, condiciones de la piel, malestares gastrointestinales, estrés, problemas circulatorios, infecciones respiratorias...

Existen varias formas de usar la aromaterapia, dependiendo de cual nos guste más o nos sea más útil:

-Inhalación: éste es el método más común en la aromaterapia, el uso de aceites esenciales. Se vierten varias gotitas de aceite esencial sobre un pañuelo y se inhala suavemente, o echar una pequeña cantidad de aceite esencial en un tazón de agua caliente y utilizarse como un tratamiento de vapor. También pueden utilizarse difusores añadiendo unas gotas en la parte superior de un difusor haciendo que el aroma llene toda la habitación. Ésta técnica se aconseja para el tratamiento respiratorio o condiciones de la piel.

-Baño aromático: éste es el más fácil de hacer, un baño de agua tibia con aceites esenciales que produce un efecto relajante. El agua nunca debe estar caliente, ya que provocaría una rápida evaporación del aceite.

-En infusiones: algunos aceites como el eucalipto, salvia y ajenjo pueden ser consumidos en forma de infusión para el tratamiento de algunos síntomas. Sin embargo, siempre debemos consultar con un profesional antes de usarlo de ésta forma.

Cattier

Hoy en Farmacia y Ortopedia Moré vamos a hablar sobre una marca francesa creada por Pierre Cattier que lleva su nombre. Esta marca cuanta ya con una experiencia de más de 50 años en el desarrollo de productos a base de arcilla para uso médico y cosmético.

En 1987, Daniel Aressy, farmacéutico-cosmetólogo especialista en cosmetología natural, retoma la dirección de la empresa y perpetúa la filosofía del fundador elaborando más y mejores productos a base de ingredientes naturales.

Cattier ofrece una amplia gama de productos de higiene y belleza, todos ellos con la certificación Cosmebio y Ecocert. Empresa respetuosa con el medio ambiente y deseosa de ofrecer al consumidor los múltiples beneficios de la naturaleza, sin nunca dañarla.

En nuestra farmacia podemos encontrar productos Cattier como por ejemplo este gel de ducha exfoliante  de bambú y Jojoba, un gel que limpia y exfolia suavemente al tiempo que preserva el equilibrio natural de la epidermis.

Eau Thermale Avene

Hoy en Farmacia Moré os vamos a hablar sobre una marca de la cual hemos incorporado recientemente un montón de productos a nuestra tienda Online.

Se trata de Eau Thermale Avene, una marca que está especializada en el cuidado de la piel, especialmente cuando hablamos de pieles sensibles.

Esta marca de productos destinados a la piel sensible utiliza en la mayoría de su fórmula sus famosas aguas termales, algo que les proporciona una calidad y fiabilidad propias de profesionales.

En sus productos Avene dispone de varias gamas como pueden ser sus solares, Hydrance, Serenage, Eluage, Ystheal, Cleanance, Trixera o Coldcream, todas ellas diseñadas para adaptarse perfectamente a las necesidades de los consumidores.

Sus productos son capaces de dejar las pieles flexibles y matificadas otorgándoles un mejor aspecto junto con una hidratación elevada y duradera.

En nuestra farmacia hemos incorporado productos como el Agua termal de Avène, un verdadero principio activo que, en la estación termal de Avène, permite el tratamiento de afecciones cutáneas.

O también disponemos de la crema reparadora, con propiedades reparadoras y antibacterianas reparan epidermis dañadas no supurantes de adultos, de niños y de lactantes.

La alopecia

Hoy en Farmacia y Ortopedia Moré vamos a hablar sobre algo que afecta a una gran población masculina, la alopecia.

Por este termino solemos entender una pérdida de cabello excesiva, ya que lo normal es que a todo el mundo se le caigan alrededor de 100 cabellos diarios, pero con la alopecia se caen más y original calvicies y daños estéticos que no todos saben llevar bien.

Esto puede ser originado por diversas causas, y aunque en mujeres suceda en menor medida, los más afectados son los hombres ya que en gran parte actúa la genética.

Cuando afecta a las mujeres, aunque las afecte en menor medida los impactos sociales que éstas sufren son mayores porque es algo "menos visto" y pueden sentir mayor dificultad a la hora de relacionarse socialmente.

En hombres actúa en mucha mayor medida, aunque los impactos sociales sean menores, muchos de ellos se ven acomplejados y deséan buscar solución.

La pérdida del cabello frecuentemente se localiza en zonas concretas y básicamente el cabello comienza a salir más fino, débil y en menor cantidad, por ello se pierde con facilidad originando calvicie.

En el mercado existen numerosos productos para evitarlo, en nuestra farmacia podemos contar con muchos de ellos, como por ejemplo Pilexil, que representa toda una gama con lociones, champus, etc diseñados todos ellos para evitar que la caída del cabello sea un problema.

Este problema suele estar relacionado con la genética y con la vejez, por lo tanto poco a poco se puede notar.

La vuelta al cole para los peques

Hoy en Farmacia y Ortopedia Moré vamos a hablar sobre algo que esta semana ha ido sucediendo en la mayoría de los lugares, la vuelta al cole.

La vuelta al cole para los padres puede suponer en muchas ocasiones un gran alivio ya que no tendremos que emplear tanto tiempo con nuestros hijos ya que estarán ocupados en clase.

Sin embargo, debemos tener en cuenta que para ellos esto es como un síndrome postvacacional y algunos no lo llevan muy bien.

Este hecho puede provocar en nuestros hijos trastornos psíquicos causados por el estrés como el cansancio, apatía, tristeza, ansiedad, irritabilidad o falta de atención.

Debemos tener en cuenta que para ellos la vida pasa de ser todo juego y sin obligaciones a una ocupación cada día repleta de deberes y horarios.

Para facilitar su adaptación es  muy importante anticiparnos, de esa forma conseguiremos que le resulte más fácil y su rendimiento académico sea mejor desde el principio.

Para ello podemos tomar medidas como por ejemplo:

- Al igual que las personas que se reincorporan al trabajo, es muy recomendable adaptar sus horarios de sueño o comidas al que van a tener a lo largo del curso durante una semana antes de su vuelta al cole. Así llegado el momento estarán acostumbrados a los horarios y a madrugar.

- Preparar con ellos con antelación su material escolar, comprar libros etc. es una buena forma de que vayan haciéndose a la idea de lo que se aproxima y no les pille de sopetón.

- En muchos casos hablarle de las cosas positivas que tiene el colegio para ellos puede motivarles, como por ejemplo recordarles que van a volver a estar con sus compañeros de clase, los recreos, los juegos, etc.

- Escuchar y comprender sus inquietudes a cerca del colegio también puede ser otra manera de quitarles ese miedo, ya que nuestros consejos podrán serles de gran ayuda con el inicio escolar.

- Acompañarles el primer día es algo positivo si el momento de la separación no se hace traumático y dura poco, a la hora de recogerles es muy recomendable ser puntual y recibirlos con alegría e interés por saber qué es lo que les van a contar.

¿Retomas el ejercicio en Septiembre?

En Farmacia y Ortopedia Moré sabemos que ahora que llega Septiembre muchos retomamos el ejercicio olvidado después de una temporada veraniega vacacional sin realizarlo.

Lo ideal generalmente es no haberlo dejado del todo este verano, pero si queremos volver a él debemos tener en cuenta algunas consideraciones si no queremos sufrir una lesión o que nos resulte aun más difícil.

Hay quienes retoman el ejercicio comenzando a entrenar justo como lo hacían antes de dejarlo pausado, para aquellos que hagan esto lo más recomendable es no exigirse lo mismo que antes de dejarlo y así se evitan sobrecargas y lesiones.

Otra buena opción es al regresar al gimnasio, tomarse las dos primeras semanas realizando sólo un acercamiento, con menos pesos, circuitos más sencillos y volviéndose a habituar a las máquinas.

Antes de volver a la misma rutina, el realizar ejercicios aeróbicos en actividades grupales puede ser beneficioso ya que podremos ir recuperando el tono muscular que teníamos y animarnos más por el hecho de realizar las actividades con otros compañeros. En muchos lugares puedes practicar el Body Pump, el GAP, el Aerobic, etc.

Como cuarta opción para retomar de nuevo los entrenamientos en el gimnasio y no morir en el intento os vamos a proponer una aclimatación más pasiva de las diferentes partes del cuerpo. La manera de hacerlo será a través de la realización de estiramientos encaminados a activar la circulación de la sangre y mejorar así el estado de los músculos y la predisposición de estos para la realización de la actividad. Además de los estiramientos debemos realizar un calentamiento general en el que poco a poco incluiremos cargas que nos ayudarán a adaptarnos de nuevo a los entrenamientos para así pasar a la realización de las rutinas habituales.

¿Quieres disminuir la celulitis en verano?

Hoy en Farmacia Moré vamos a hablar sobre algo muy útil y que vendrá muy bien a la mayoría de mujeres, concretamente al 90% de ellas.

Se trata de algunas pautas o trucos ideales para disminuir la temida celulitis durante el verano.

En primer lugar la celulitis no es una enfermedad, ni tampoco se cura, pero lo que si que se puede es reducirla con tratamientos.

Aunque también debemos saber que existen algunos trucos caseros que podrían ayudar a disminuirla y a disimularla, algo que ayudaría a poder lucir bikini este mes de agosto.

En primer lugar, la laca para el pelo es capaz de ocultarla, simplemente aplicando con el spray en el lugar donde está. Este truco no es muy recomendable a diario, pero sí lo es para ocasiones especiales.

Por otro lado, el bronceado también la disimula ya que la piel adquiere un tono más uniforme si se hace bien, eso sí, utilizando el protector solar adecuado.

La vaselina es otra de las técnicas utilizadas por las modelos más famosas, al darle brillo a la piel ya no se nota tanto.

Existen maquillajes que al ser usado sobre las piernas hacen de efecto panty y queda perfecto para disimular la celulitis, simplemente habrá que elegir un color que nos guste.

Consejos para perder peso

Hoy en Farmacia Moré os vamos a contar algunos trucos para que a la hora de comer la comida no nos engorde más de lo debido.

En primer lugar, debemos saber que comer rápido nos puede hacer engordar más. Aunque esto suene muy raro, es cierto, y os lo vamos a explicar.

- Cuando tenemos la necesidad de comer, necesitamos saciar nuestro hambre. Debemos saber que cuando comemos, ese efecto saciante llega a nuestro organismo 20 minutos después de comenzar a comer. Tras comer el  cerebro segrega una hormona que le da esa sensación a nuestro estómago. ¿Qué pasa si no comemos con calma? Es obvio, habremos ingerido más comida de la que nuestro organismo necesitaba para saciar su hambre. Por lo tanto, el hecho de comer despacio no es más que darle tiempo a nuestro organismo para que nos pueda avisar con más precisión cuando hayamos saciado nuestro apetito.

- Para ello, un buen consejo sería masticar despacio, ya que aunque no lo parezca, la digestión realmente comienza en la boca y no en el estómago. En la boca producimos saliva, y eso es un elemento esencial que ayudará a disolver mejor el alimento y así procesarlo mejor logrando que la digestión no se haga más larga y pesada.

- También, al masticar con calma, no sólo disfrutamos más del sabor de la comida, si no que estamos aportando más información al páncreas y a la vesícula biliar de que van a llegar alimentos, por lo que las pillará mejor preparadas para una digestión más óptima.

Otro consejo, además de comer con calma, es el uso adecuado del agua.

Es recomendable que se ingiera un vaso de agua o antes o después de las comidas ya que los líquidos normalmente dificultan la salivación. ¡Por ello los primeros platos de los menús suelen ser sopas y caldos!

La falta de sueño

Hoy en Farmacia Moré vamos a hablar sobre un problema que muchos pueden estar atravesando casi sin saberlo, la alteración de la conducta provocada por la falta de sueño.

Como todos sabemos, al día una persona adulta debe descansar de 7 a 9 horas, y a ser posible tratar de dormir cada día esa cantidad de horas de forma regular ya que si no nuestro cuerpo se desprogramaría afectando a nuestro rendimiento en actividades diarias.

La falta de sueño puede producir problemas de salud, pero de lo que muchas veces no nos damos cuenta es de que también puede alterar nuestra conducta potenciando hábitos negativos.

Al no dormir lo suficiente, la amígdala se mantiene demasiado activa y dificulta el trabajo de la corteza prefrontal, aquella que se ocupa del razonamiento lógico.

Esto puede tener consecuencias conductuales como agresividad, irritabilidad,  fumar más, beber más, estados depresivos, mal humor, trastornos psiquiátricos y dificultad para entender y resolver ciertos problemas diarios y simples.

Por lo tanto, para mantener una conducta normal el sueño forma un papel fundamental, ya que si la persona no duerme bien comenzará a hacer cosas negativas que no haría y su estado de ánimo cambiaría.

La falta de sueño es algo que se nota incluso en la expresión, por eso es necesario ser conscientes de dormir lo suficiente. Muchos delitos, accidentes de tráfico, y ciertos problemas de conducta se podría haber evitado si la persona en cuestión realizara unas horas de sueño reparador y suficientes.

La Agorafobia

Hoy en Farmacia y Ortopedia Moré vamos a hablar sobre un trastorno de ansiedad bastante común que dificulta una vida normal ya que impide hacer cosas de la vida cotidiana que implican salir de un lugar donde uno se siente seguro.

Se trata de la agorafobia, el miedo a las situaciones cuya evitación es difícil o embarazosa o también donde no se puede recibir ayuda si se sufre un ataque de pánico.

Los ataques de pánico son una consecuencia de padecer este problema y pueden presentar síntomas como aumentar la frecuencia cardíaca, presión sanguínea, se agita la respiración, aumenta la sudoración, la sensación de ahogo, se sufren mareos o temblores.

Las personas que sufren de agorafobia suelen evitar cualquier situación que le pueda provocar cierta ansiedad como salir a la calle, usar el transporte público, ir de compras, restaurantes, el cine, etc.

La mayoría de personas así al final tratan de evitar salir de su casa y el resultado es que no pueden llevar una vida normal ni se pueden relacionar socialmente como alguien sin este problema.

En ocasiones este trastorno aparece causado por alguna experiencia negativa por parte de la persona, y el hecho de evitar situaciones parecida va generando poco a poco la agorafobia.

A la hora de sentir una respuesta de ansiedad provocada por la exposición a una de esas situaciones que pretende evitar los que la padecen suelen experimentar efectos como taquicardia, ráfagas de calor o frío, sudor, temblores, ahogo, mareo, sensación de irrealidad, astenia, dolor en el pecho, visión borrosa, etc.

La Celulitis

Hoy en Farmacia y Ortopedia Moré os vamos a hablar sobre algo que ahora que se acerca el buen tiempo nos suele afectar más ya que con el uso de los bikinis, bañadores y ropa ligera de verano puede notarse más.

Se trata de la temida celulitis, algo de lo que muchas se quieren librar y quizás no sepan como.

En primer lugar debemos saber que la celulitis no es un problema de salud ni algo grave que debamos eliminar a toda prisa porque ponga en peligro nuestra salud, ni siquiera se podría considerar como enfermedad. Simplemente consiste en una acumulación de la grasa del tejido adiposo bajo la piel que provoca esa textura de piel de naranja tan característica.

Tampoco debemos asociar directamente la celulitis al sobre peso ya que no necesariamente se puede presentar en mujeres con sobrepeso, también se da en mujeres delgadas.

Hay varios factores que pueden desencadenar su aparición como son la falta de ejercicio o el hecho de no llevar una dieta equilibrada, pero lo que también se ha observado es que la genética hace su aparición ya que es algo que se da en mayor proporción a mujeres que a hombres (el 90% de las mujeres a partir de la pubertad en algún momento de su vida tienen celulitis). También, cuando una mujer tiene antecedentes familiares con celulitis es más posible que también la tenga.

La celulitis puede ser un poco molesta sólo en apariencia, pero en nuestra farmacia contamos con algunos productos de Caudalíe ideales para combatirlas.

Por ejemplo contamos con este aceite remodelador 100% natural que puede ayudar a reducir la celulitis sobre todo en las zonas rebeldes.

Aunque también podríamos ayudar a combatir la celulitis drenando nuestro cuerpo con Caudalíe Tisanas Drenantes Biológicas, ideal para conseguir una buena figura y combatir la celulitis

La importancia de hidratarnos en el trabajo

Ahora  que llegan los meses de calor, en Farmacia Moré sabemos que uno de los hábitos más negativos que podemos adoptar esta temporada es no hidratarnos correctamente a lo largo del día.

Esto suele pasarnos a muchas personas, pero es quizás en el transcurso de la jornada laboral cuando esto se da con más  fuerzas, ya que la mayoría está tan ocupada o tan distraída que se olvidan de algo muy esencial para mantener nuestra salud adecuadamente.

Para hidratarnos correctamente lo recomendable es beber líquidos cada 2 horas, siempre que la temperatura no sea demasiado alta, pero en los casos en los que en el trabajo se está expuesto mucho tiempo al calor o en trabajos físicos se recomienda beber cada media hora ya que así reponemos la energía que nuestro cuerpo gasta y los líquidos que consume o expulsamos mediante el sudor.

Durante 8 horas de trabajo lo ideal sería beber de entre 600 a 800 mililitros de líquido en ambos sexos, y esta cantidad podría dividirse entre 4 tomas diferentes.

Lo ideal es así como llevamos nuestro material de trabajo, que también forme parte de él una botella de agua y cubrir así nuestra necesidad de reponer líquidos.

Las infusiones de té también nos pueden hidratar puesto que llevan un gran contenido de agua, pero debemos recordar que las gaseosas o el café no nos hidratan y por tanto aunque nos quiten la sed momentáneamente no quiere decir que estemos cubriendo nuestra necesidad de hidratarnos.

La inadecuada hidratación genera en el cuerpo problemas como menor concentración y memoria, ya que las células cerebrales reciben menos sangre oxigenada por la falta de líquidos. Esta situación reduce el desempeño laboral.

No importa que trabajo se tenga, siempre se debe tratar de beber líquidos durante las 8 horas de trabajo o si son más horas laborales se tiene que beber líquidos.

El Vitíligo

Hoy en Farmacia y Ortopedia Moré os vamos a hablar sobre un problema de la piel que afecta a ciertas personas y que para muchos puede llegar a ser un problema social hasta el punto de esconderlo.

Se trata del vitíligo, una enfermedad de la piel que causa manchas blancas por distintas zonas del cuerpo. Estas manchas se producen por que desaparecen los melanocitos de nuestro cuerpo, los encargados del color y del pigmento de nuestra piel.

No se sabe cuál es la causa de esta enfermedad y podría ser una enfermedad autoinmunitaria. Este tipo de enfermedad ocurre cuando el sistema inmunitario se equivoca y ataca algunas partes del cuerpo. Con el vitíligo, el sistema inmunitario puede destruir los melanocitos de la piel. También es posible que uno o más genes aumenten la probabilidad de que una persona padezca la enfermedad.

Las manchas blancas en la piel son el sintoma principal del vitiligo. Estas manchas son más comunes en las áreas de la piel que están expuestas al sol. Las manchas pueden aparecer en las manos, los pies, los brazos, la cara y los labios.

¿Te cuidas las manos y los pies?

Hoy en Farmacia Moré os vamos a hablar sobre algunas partes de nuestro cuerpo de la que solemos olvidar sus cuidados y que realmente los necesitan, las manos y los pies.

Muchas veces solemos ser un poco descuidados y a la hora de cuidarnos olvidarnos de partes muy importantes, sin las manos no podríamos hacer prácticamente nada y sin los pies ni siquiera caminar. Es por ello por lo que debemos recordar que estas partes necesitan también su hidratación y un correcto mantenimiento para estar saludables y en mejor estado por mucho más tiempo.

Normalmente de los pies nos solemos acordar sólo cuando duelen y de las manos a veces cuando notamos que necesitamos cortar las uñas y poco más, ya que las manos son algo que solemos lavarnos con más frecuencia y damos por hecho que están cuidadas.

El hecho de cuidarlos podrá contribuir a sentirnos bien con el día a día, ya que de lo contrario en el momento en que aparezca algún problema relacionado nos estaremos arrepintiendo hasta que este problema se solucione.

Para cuidarla basta con adoptar algunas costumbres como ofrecerles hidratación, emulsionar la piel, aplicar un peeling, etc.

La exfoliación limpia la piel de las células que le impiden funcionar correctamente y se ve más joven y fresca. También la vuelve más receptiva a la acción de los hidratantes, y controla la aparición de granitos y puntos negros.

La hidratación refresca y relaja nuestras manos y pies, aportándole toda el agua que necesita para verse saludable. A la hora de hidratar es importante tener en cuenta que esto se puede efectuar de dos maneras: una desde el exterior, y otra desde el interior, adoptando el hábito de beber más de ocho vasos de agua al día, ya que el agua es el elemento principal de la hidratación.

En nuestra farmacia podrás encontrar cremas para el cuidado de las manos como esta crema de Eau Thermale Avène, una crema que alivia las manos agredidas por agentes físicos, químicos o térmicos. Recobra flexibilidad y suavidad.

O si buscas un cuidado para los pies puedes optar por la crema Neutrógena ultrahidratante, ideal para la hidratación y cuidado de los pies secos y agrietados, y para la prevención de durezas y callosidades.

El filtro de los protectores solares

En Farmacia Moré sabemos que ahora con la llegada del buen tiempo nos empezamos a exponer al sol con mayor frecuencia ya que realizamos actividades como tomar el sol, ir a la playa, piscinas, etc. 

También sabemos que tras los meses de frío nuestra piel ha perdido el bronceado que adquirió el año pasado y está aun más desprotegida, por lo que es mucho más fácil que se queme o se enrojezca con poca exposición solar.

Por ello en nuestra farmacia encontramos todo un catálogo de protectores solares de las mejores marcas y de diferentes filtros y texturas para que encuentres los que mejor se adaptan a tu piel.

Debemos recordar que para elegir el filtro solar que mejor nos conviene deberemos conocer el significado de los valores que indican los protectores solares. Muchas personas lo único que saben deducir es que a más valor mayor protección nos brinda. Esto en cierta medida es correcto, pero el verdaderos significado no es ese, con un ejemplo podemos entenderlo mejor:

Si una persona en condiciones normales se expone al sol y a los 15 minutos su piel se ha enrojecido, con un filtro solar por ejemplo de SPF 20 tardaría 20 veces más, es decir, 15 minutos multiplicados por 20 son 300 minutos, es decir, 5 horas.

En resumen, el valor del filtro solar multiplicado por el tiempo en el que tardamos en quemarnos sin protección es el tiempo de  protección solar que nos brinda  ese protector. Cada uno tiene un tipo de piel u otra, y por lo tanto de una persona a otra varía el tiempo que tarda en quemarse, por ello a la hora de elegir un protector solar deberemos elegirlo en función de nuestras necesidades y del tiempo de exposición solar que vamos a necesitar. Si por ejemplo sabemos que más de una hora en la piscina no estamos, pues ya hacemos un calculo de lo que tardamos en condiciones normales y del factor solar que podemos necesitar y podemos adquirir uno u otro, quizás no necesitemos siempre comprar el más caro para adquirir la protección que realmente necesitamos.

¿Sabes qué es la tiroides?

En Farmacia Moré sabemos que muchos de vosotros habréis escuchado de gente o quizá de vosotros mismos problemas relacionados con cierta glándula tiroides.

La glándula tiroides es una glándula ubicada en la parte delantera del cuello justo delante de la tráquea. La tiroides produce hormonas encargadas de controlar el metabolismo, de tal forma que si la tiroides no funciona adecuadamente el cuerpo utilizará la energía más lenta o más rápidamente de lo que debería.

Cuando la tiroides no está lo suficientemente activa se da el hipotiroidismo, algo que puede provocar aumento de peso, cansancio,  fatiga, el rostro y los párpados hinchados, intolerancia al frío, menstruación irregular o abundante, problemas para concentrarse cuello grueso,  piel seca u estreñimiento.

Por otro lado, podemos encontrar el hipertiroidismo puede provocar pérdida de peso, nerviosismo, irritabilidad, acelera  la frecuencia cardíaca, intolerancia al calor, etc.

Normalmente todas las inflamaciones de la glándula tiroides se pueden tratar y así evitar los problemas relacionados con su mal funcionamiento.

Existen millones de personas en todo el mundo que parecen problemas con esta glándula como aumento del tamaño, nódulos tiroideos cancerosos o no cancerosos, o una glándula tiroides hiperactiva.

También existe la cirugía para tratar estos problemas, pero dependerá de cada caso.

¿Por qué nos sienta bien el ejercicio?

Hoy en Farmacia y Ortopedia Moré os vamos a hablar sobre algo muy económico y saludable, el ejercicio físico.

Todos sabemos que el ejercicio es bueno para nuestro físico, con el ejercicio nos mantenemos más ágiles y más juveniles por más tiempo, además de que mejora nuestra masa muscular y en general sabemos que mejora nuestra salud. 

Pero lo que no todos saben que también además de ayudar a prevenir enfermedades es capaz de mejorar su condición si ya las padecemos.

Cuando llevamos una rutina sedentaria con el paso del tiempo nuestro cuerpo comienza a sufrir ciertos cambios que no nos convienen debido a que no se ejercita completamente. 

Es posible que por nuestra vida sedentaria no ejercitemos correctamente la espalda o piernas y en un futuro tengamos problemas en esa zona debida a la debilidad que llega a padecer.

Si no hacemos ejercicio regularmente podemos sufrir consecuencias como el no corregir ciertas malas posturas que adoptamos en ciertos momentos del día, la tripa comienza a caer y aparece flacidez en brazos y piernas aunque seamos delgados, acumulamos estrés y baja la autoestima, aumentamos el riesgo de padecer desgaste en ligamentos, articulaciones o la columna vertebral, padecemos problemas de movilidad, desarrollamos enfermedades oseas o aparecen malestares en la columna como lumbalgia, ciática, etc.

También otra consecuencia no tan  conocida de no hacer ejercicio es que nuestro estado cognitivo se puede deteriorar o envejecemos antes y sufrimos lesiones musculares o de huesos.

Para que estemos saludables no basta con llevar una buena dieta, no fumar ni beber alcohol, es necesario además realizar alguna actividad física que evite que nuestro cuerpo se deteriore por la falta de ejercicio.

Pulsera antimosquitos

Hoy en Farmacia Moré os vamos a hablar de una novedad ideal para ahora que se acerca el tiempo cálido y con él aumentan las picaduras de mosquitos.

Se trata de nuestras pulseras Antimosquitos Peppa Pig, unas pulseras que no contienen nada de tóxicos ni biocidas o algún producto nocivo para tus hijos o para ti.

Estas pulseras están hechas con una composición 100% natural a base de aceites esenciales de  las plantas brindando una protección ideal para que tus hijos puedan practicar  incluso deportes al aire libre en espacios abiertos y no sufrir picaduras de mosquitos ya que los repelen.

Además son resistentes al agua, por lo que no hay riesgo de inutilizar su eficacia al ser mojada, lo que las hace aun más perfectas para los niños.

Estas pulseras están diseñadas especialmente para ellos, y cada pastilla de protección tiene una duración de 15 días, por lo que son ideales para campamentos de verano, camping, etc.

Como todos sabemos, con la llegada de buen tiempo solemos recibir más picaduras de mosquitos. Esto es debido principalmente a que en las noches calurosas se suele sudar, y nuestro olor les atrae y provoca que nos piquen.

Por ello, una buena higiene cada día,  tratando de ducharse antes de irse a la cama por las noches, ayudará a que los mosquitos no nos identifiquen tan pronto y frenará estas molestas  picaduras de una forma muy natural.

La Vitamina D

Hoy en Farmacia y Ortopedia Moré vamos a hablar de las distintas formas de aportar a  nuestro organismo la vitamina D, una vitamina esencial para fomentar un correcto funcionamiento de nuestro cuerpo.

La Vitamina D se puede obtener desde diferentes fuentes naturales como por ejemplo los pescados oleaginosos como el salmón, que tiene 360 unidades internacionales, o las sardinas con 250 o incluso el atún con 200.

Aunque también se deben comer comidas fortificadas, se puede buscar la vitamina D en el zumo de naranja natural o en otros zumos de frutas, además de las leches de vaca y de soja, yogures, e incluso ciertos cereales y sustitutos de la mantequilla.

Por otro lado el sol también aporta a nuestro organismo Vitamina D. Con tan solo 10 a 15 minutos de exposición al sol 3 veces por semana es suficiente para producir los requerimientos corporales de esta vitamina. El sol debe alumbrar sobre la piel de la cara, los brazos, la espalda o las piernas para que alcancemos el nivel de vitamina D que nos puede aportar de forma segura.

Aunque por muy beneficioso que sea debemos recordar siempre usar protectores solares para prevenir así problemas como el cáncer de piel.

Cómo se transmiten las infecciones

Hoy en Farmacia Moré os vamos a mostrar algo muy útil de cara a la prevención de infecciones y sobre todo su transmisión.

Se trata de cómo se transmiten las infecciones, ya que la mejor forma de prevenir su transmisión es conocer qué la causa, y así poder evitar esta situación.

En primer lugar, debemos saber que para que se produzca la transmisión de una infección hacen falta tres elementos, la fuente infecciosa, un huésped y una vía de transmisión.

Como deducimos, la fuente de infección es el origen de ésta, y este origen puede estar en el propio paciente, en el personal sanitario, en el material, en el ambiente,  en los animales e incluso en la flora.

En cuanto a los huéspedes, cabe la posibilidad de que haya personas inmunes a algunos tipos de infección, pero si que la pueden transmitir a otras personas que no sean inmunes y por lo tanto desarrollen la enfermedad.

Generalmente hay 5 formas por las que se pueden transmitir las infecciones:

Por un lado, tenemos el contacto tanto directo como indirecto. Esto puede deberse por ejemplo en el hecho de trasladar al paciente y tener que moverlo, tocarlo, asearlo, etc. Si una persona entra en contacto con algún elemento contaminado de infección es posible que la contraiga, pudiendo desarrollarla o/y transmitirla.

También cabe la posibilidad de que se transmita con un simple estornudo, o alguna gota de  saliva en el habla. Por ello, en pacientes con un alto grado de contagio se recomienda estar a cierta distancia y tomar medidas.

El aire también puede ser una vía, ya que si la propia saliva se evapora puede ser respirada  mediante otro individuo, o pueden existir bacterias infecciosas en el polvo o microorganismos que flotan por el aire.

El uso de elementos comunes como una cama, comida, agua, platos, equipamiento, etc. también puede suponer una  fuente de infección ya que si ha entrado en contacto con ésta podría transmitirla.

Por último, hay que prestar especial atención a insectos como mosquitos, ya que también son capaces de transmitir infecciones.

Movial

Hoy en Farmacia y Ortopedia Moré vamos a hablar sobre un producto natural extraído de la cresta aviar, algo caracterizado por ser una mezcla ortomolecular y estandarizada de mucopolisacáridos destacando entre ellos el ácido hialurónico, además de contener proteínas y polisacáridos.

Se trata de Movial, un complemento alimenticio que proporciona a las células nutrientes para que el cuerpo equilibre su bioquímica y de esta forma ponga en marcha su propio sistema de curación o mejora de la salud.

Como todos sabemos, los seres humanos nos movemos gracias al aparato locomotor, y este está formado por huesos, músculos y articulaciones. Las articulaciones son básicamente las que permiten movernos, ya que conectan los músculos y huesos. Por ello es esencial mantenerlas en buen estado, y una buena manera de ayudarlas es con movial.

A lo largo del tiempo éstas van perdiendo líquido sinovial, sobre todo si se ha producido una operación y hay que estar largos periodos de convalecencia, o también la sobrecarga de los deportes, el sobre peso y la edad.

Todo ello se transforma en rigidez y dolor en las articulaciones, por ello movial actúa dotándoles de todos los componentes esenciales para que se conserven mejor por mucho más tiempo y así conservar perfectamente nuestra movilidad y agilidad.

Movial con sigue nutrir el cartílago, disminuir el rozamiento y la tasa de desgastes y aumentar nuestra producción de líquido sinovial para que las articules funcionen mucho mejor.

Novedades Somatoline

En Farmacia Moré sabemos que Somatolline Cosmetic es la solución eficaz e innovadora para los diferentes cuidaddos del cuerpo, como reducir la silueta o combatir el efecto de la celulitis desde su origen

Por ello, ahora tenemos disponibles en nuestra tienda Online algunos de sus mejores tratamientos y a unos precios de escándalo, como por ejemplo

Contamos con este pack duplo de Somatoline que consiste en un anticelulítico intensivo formulado para combatir los efectos de la celulitis resistente.

En tan solo 4 semanas es capaz de reducir las marcas resistentes de la celulitis gracias a su acción fuerte y duradera, algo ideal para las mujeres con celulitis muy rebelde.

Su secreto está en qeu ayuda a movilizar y quemar la grasa contenida en los adipocitos, previene su desarrollo mediante una acción anti-recaída, favorece la eliminación natural de los líquidos retenidos y ayuda a mitigar las alteraciones típicas del tejido afectado por la celulitis.

Por otro lado contamos con este reductor intensivo de Somatoline capaz de actuar en tan sólo 7 noches.

Este reductor consiste en un tratamiento ultra-intensivo de acción rápida y eficacia reductora potenciada que nos empezará a mostrar sus resultados en solo 7 días.

El Reductor intensivo 7 noches es ideal para mujeres con adiposidad localizada en caderas,  muslos y cintura, todo ello se debe gracias a su triple acción: Lipolítica, anti-acumulación y drenante.

La dieta personalizada

Hoy en Farmacia Moré vamos a hablar sobre un tipo de dieta muy sana que no tiene nada que ver con las dietas de hidratos de carbono o de calorías que normalmente suele encontrar. Esta dieta es tan fácil que la puede comenzar usted mismo, ya que tan sólo consiste en ir combinando alimentos de tal forma que en poco tiempo descubramos con qué alimentos engordas más y con cuáles no. De esta forma podremos determinar la dieta ideal para cada persona, e incluso podemos hacer más o menos hincapié en determinadas zonas del cuerpo como caderas, muslos, piernas, glúteos, etc.

Este efectivo y natural régimen consta de 3 etapas, en las que se trabajará una parte esencial del proceso. El primero de ellos consiste en el periodo de adelgazamiento, donde perderemos el peso que queramos siempre teniendo en cuenta el análisis de su constitución y de su masa corporal para no llegar al extremo.

Siguiendo adecuadamente dieta se puede perder un 10% del peso al mes!!

A continuación nos encontramos con el periodo de mantenimiento, que consiste en que cuando ya hemos alcanzado el peso ideal, debemos asegurarnos de que no volvemos a engordar. Para ello iremos introduciendo otros tipos de alimentos y observando la respuesta de nuestro organismo.

Por último, hay que seguir ciertos consejos  que mantendrán nuestro peso de por vida:

El desayuno siempre es como el primer día de cada semana, donde se puede comer café con leche desnatada, jamón york, pavo cocido, pechuga de pollo, salchichas o alguna fruta como piña, manzana, sandia, pera o naranja. Este desayuno se puede repetir dos veces en la mañana, aunque lo recomendable fuese una sola vez.

Además de los menús diarios, usted puede picar entre horas, es decir, a media mañana y a media tarde, los siguientes alimentos.


- Zumos dietéticos (hasta vaso y medio al día), siempre de herboristería.


- Consomé de pollo natural o sopa de verduras.


- Jamón York,  pechuga de pavo o pollo, pavo trufado, chope y mortadela de pavo, pollo frio cocido.


- Café, té o infusiones con sacarina.


- Marisco (gambas, quisquillas, langostinos…).


- Dos rodajas de piña.


A la hora de cambiar o sustituir alimentos debemos saber que al ser una combinación de alimentos la dieta, no se puede cambiar unos alimentos por otros, sino gusta alguno de ellos, se deberá de preguntar antes de estropear la dieta (aun siendo semejante en su valor nutritivo). Tampoco debemos cambiar la comida por la cena o viceversa.

Tampoco debemos comer nada que no venga definido en la dieta porque podemos interferir en la digestión y combinación de las comidas.

Solo se debe utilizar en la preparación de las comidas: aceite, sal y vinagre, pues cualquier otras especias dificultan la digestión retrasándola y por consiguiente, retención de líquidos y disminuir la pérdida de peso. El limón se usa en cantidades moderadas y no siempre, al igual que el ajo se añade para dar sabor, pero no se come.

En este momento cabe destacar que se puede comer todo lo que apetezca de los alimentos que menciono en la dieta, puesto que no es una dieta de calorías, pero también cabe pensar que existe una moderación y prudencia. Lo que si está claro es que hay veces que mientras más se coma, más estimulo el metabolismo y menos hambre pasaré.

Podemos decir que al ser una dieta donde intento conocer los alimentos que le engordan a una persona, favorecer las digestiones,  así como aumentar el metabolismo, debemos de centrarnos casi exhaustivamente a la alimentación que encontramos en cada dieta.