Retomar el ejercicio tras el verano

Hoy en Farmacia y Ortopedia Moré vamos a dedicar este post a aquellos que han decidido no sólo tomarse unas vacaciones laborales o de la vida estudiantil, si no que además han dejado de lado el ejercicio este verano.

Y es que ahora que nos hemos acostumbrado a no hacer nuestra rutina de ejercicios puede ser muy difícil volver a ello, sin contar que en estos meses nuestro avance físico es posible que se haya visto retrocedido.

Un factor que tenemos que tener en cuenta es que nuestro cuerpo ya no está igual de adaptado que cuando manteníamos nuestra actividad física, por lo tanto no debemos volver a empezar con un ritmo similar al que teníamos, si no que hay que volver a empezar progresivamente para que nuestro cuerpo se vaya readaptando de nuevo, de este modo evitaremos lesiones.

Al volver es bueno armar un plan de ejercicio, estableciendo días, horas y hasta los propios ejercicios que vas a realizar.

Por último, nuestro cuerpo a veces nos transmite sus propias limitaciones, sobre todo si el ejercicio ha estado ausente durante mucho tiempo, lo mejor es empezar suave e ir viendo dónde están ahora nuestros límites, aunque sean inferiores a los que teníamos antes no hay que tener prisa, con dedicación podremos recuperar nuestra forma.

¿Ducha de agua fría o agua caliente?

Muchos de vosotros quizás no os veis capaces de ducharse con agua fría y aunque sea verano, vuestra elección es hacerlo con agua caliente. Pues hoy desde el blog de Farmacia y Ortopedia Moré queremos contaros algunas de las ventajas de las duchas de agua fría, ya que sus beneficios superan con creces lo que nos pueda beneficiar una ducha de agua caliente. Eso sí, no podemos olvidar que las duchas de agua fría no están recomendadas para todo el mundo.

Como todos sabemos, en los centros SPA suelen utilizar técnicas de agua fría para sus circuitos. Esto se debe a que el agua fría beneficia la circulación sanguínea, cosa que desemboca en una mejora en la textura de la piel.

En cuanto a nuestros músculos, los deportistas recomiendan ducharse con agua fría, ya que tras el ejercicio el agua fría relaja la tensión sufrida por nuestros músculos.

Otro aspecto muy importante es que beneficia el estado de nuestro cabello. Al ducharnos con agua caliente se abren nuestros poros y nos termina quedando el cabello graso, pero al contrario, si nos duchamos con agua fría ademas de ser un método natural de eliminar la caspa, el cabello se queda seco y más brillante. Si no sois capaces de aguantar el agua fría, un truco puede ser que el último enjuague de la cabeza sea con agua fría, aunque el resto no, de esta forma conseguiremos ese toque que nos da el agua fría.

Las duchas de agua fría nos pueden aliviar tras haber sufrido de estar de pié muchas horas o tras una agitada jornada laboral, con sólo sumergir las piernas podremos reactivar la circulación y contraer la inflamación.

También debemos saber que no todo son ventajas, ya que existen personas para las cuales no se recomiendan los baños de agua fría como quienes padecen hipertiroidismo, afecciones cardíacas o problemas de insomnio ya que estas duchas estimulan el sistema nervioso.

A la hora de bañarnos con agua fría debemos hacer que el cambio de temperatura sea progresivo para no provocar un estrés demasiado brusco para el cuerpo.

La natación es buena para recuperarse

En Farmacia y Ortopedia Moré sabemos que los beneficios de la natación son muy numerosos, y de entre ellos la espalda y las piernas pueden salir muy beneficiadas, pero sólo si se nada bien. En caso contrario puede ser incluso perjudicial.

Cuando un deportista se lesiona, habitualmente se recomienda la natación ya que ejercita todo el cuerpo y que previene el dolor de espalda. Y es bastante cierto, pero tiene excepciones.

La natación suele ser un ejercicio aeróbico si se sabe practicar bien, aunque puede ser un poco anaeróbico si no sabemos respirar a la vez que nadamos, por lo tanto, no siempre es un ejercicio “fácil”.

Si cometemos el error de ir con la cabeza fuera para facilitar la respiración, forzamos tanto la columna cervical como la lumbar y el ejercicio deja de ser tan bueno para la espalda como recomiendan. Lo mismo ocurre si nos dedicamos a hacer braza y no nos zambullimos. Y la braza tiene otro problema: la patada fuerza la cara interna de las rodillas y, por lo tanto, está contraindicada para los deportistas que sufran de tendinitis de la pata de ganso.

Para terminar, quizá el estilo espalda es el más fácil de nadar pero requiere de una movilidad excelente de hombros. Si sufres cualquier dolor o limitación en el movimiento de los hombros, para nadar espalda tendrás que contorsionarte y acabarás molestando a tus queridas lumbares.

En conclusión, nada tanto como quieras pero nada bien. Aprovecha el verano para recibir consejos de algún entrenador o compañero que sepa más que tú. Y si quieres un consejo personal, cómprate un tubo de los frontales para respirar y así no tendrás que sacar la cabeza cuando nades en crol. Toda tu espalda te lo agradecerá y las piernas descansarán un poco de tanto correr.

Compex

Hoy en Farmacia y Ortopedia Moré vamos a hablar sobre Compex, una marca de origen suizo que ha conseguido en poco más de veinte años una experiencia sin precedentes en los campos de la rehabilitación, el tratamiento del dolor y el entrenamiento deportivo.

La electroestimulación, la tecnología insignia de Compex, se ha convertido con el paso del tiempo en un aliado imprescindible de los profesionales sanitarios y los deportistas más exigentes. Actualmente es una técnica de entrenamiento que goza de una amplia difusión y que se utiliza en la preparación física, la recuperación muscular, la prevención de lesiones, la rehabilitación o el tratamiento de dolor.

La eficacia de los estimuladores Compex está respaldada por estudios clínicos.

La electroestimulación y muscle intelligence conforman una tecnología revolucionaria y exclusiva de Compex desarrollada en laboratorios de investigación. Muscle intelligence personaliza automáticamente los parámetros de estimulación en función de la fisiología de cada usuario. Esta personalización sistemática hace que el trabajo resulte más cómodo y más eficaz. Gracias al mi-sensor, un sensor en miniatura, se abre un nuevo mundo de precisión y eficacia en las sesiones de trabajo.

En Compex dedican sus esfuerzos al tratamiento y cuidado de los músculos. Puesto que el buen funcionamiento del cuerpo es una necesidad esencial, acompañan a las personas día a día, ya sean profesionales sanitarios (como fisioterapeutas, por ejemplo), atletas, deportistas ocasionales, personas que sufren dolores...  Compex, como especialista en músculos, acompaña a sus clientes en la búsqueda del bienestar, la mejora del rendimiento o el proceso de recuperación muscular.

Thiomucase

Hoy en el blog de Farmacia y Ortopedia Moré vamos a hablar sobre Thiomucase, una marca de productos ideales para la celulitis que nos podría ayudar a aminorar o solventar este problema.

Ahora que hace buen tiempo, a muchas mujeres les gusta lucir un buen tipo e ir con ropa ligera y fresquita, pero muchas que se ven afectadas por la celulitis no pueden lucir como les gustaría.

La celulitis consiste en la acumulación de grasas, líquidos y toxinas en ciertas zonas del cuerpo que dan lugar a un aspecto irregular de la piel.

Este problema que afecta a 9 de cada 10 mujeres, conlleva una gran preocupación por parte de ellas, ya que muchas ven imposible librarse de ella.

Normalmente la celulitis sale en la zona de las caderas, muslos, glúteos, y abdomen, pero también se da casos en brazos e incluso la nuca.

Puesto que hay muchos factores que favorecen la aparición de la celulitos, hay posibilidades de que sea herencia, ya que las personas con antecedentes familiares con este problema, suelen tener celulitis. Un buen consejo es controlar el tipo de alimentación porque las bebidas alcohólicas, comidas rápidas, picantes o condimentos fuertes facilitan la aparición de la celulitis. Incluso el tabaco puede acarrearnos esa consecuencia.

Por otro lado la falta de ejercicio favorece la celulitis, ya que una persona sedentaria tiene más probabilidad de padecerla.

Por suerte en nuestra Farmacia contamos con Thiomucase, una gama de producto dedicados a la celulitis que con los años que lleva en el mercado es de los mejores valorados por los usuarios.

Los tratamientos de Thiomucase son muy eficaces porque atacan el problema desde su origen, teniendo muy en cuenta las causas que favorecen su aparición.

Gracias a Thiomucase la celulitis ya no tiene porqué ser un problema, podréis encontrarlo en nuestra farmacia!!

Caudalie

Hoy en Farmacia Moré, os vamos a hablar sobre la marca Caudalíe en general, y ademas de dos novedades de sus productos que tenemos disponibles en nuestra farmacia.

Caudalie es una marca francesa especializada en la vid y sus beneficios sobre nuestra piel y nuestras células. Llevan diferentes patentes derivados la semilla de la uva y el resveratrol y formulan sus productos con extractos naturales, sin utilizar parabenos, aceites minerales, plantas transgénicas, parafina, colorantes sintéticos, lauril sulfato sódico, Los ftalatos y todas sus materias primas son de origen vegetal. 

En Caudalie fueron los primeros en utilizar en cosmética este activo natural extremadamente eficaz, el resveratrol. Extraido de los sarmientos de vid, el resveratrol, estabilizado y estandarizado, se asocia con los ácidos grasos esenciales para aumentar la afinidad con la piel y la eficacia antiedad.

Este aceite de Noche POLYPHENOL C15  Destoxificante nos ayuda a regenerar las pieles fatigadas durante la noche. La piel queda destoxificada, el cutis está fresco.

Por otro lado, este Fluido antiarrugas protector POLYPHENOL C15 es un tratamiento multifuncional antioxidante y antiarrugas "Polifenoles + Vitamina C" que también contiene filtros solares para proteger la piel de los UVA y los UVB. Enriquecido con ácido hialurónico, produce un efecto redensificante. Desde la aplicación, la piel está más lisa, más rellena y perfectamente protegida durante todo el día. Su perfume con notas aciduladas y frescas despierta los sentidos.

¿Qué te parecen?

¡Si quieres conseguir alguno de estos productos lo encontrarás en nuestra tienda online!

Pulseras Antimosquitos

Hoy en Farmacia Moré queremos hablar sobre unos seres que más que mosquitos parecen aviones dispuestos a fastidiar a cualquiera que se ponga a tiro en el balcón, la terraza, un restaurante al aire libre o duerma con la ventana abierta y sin mosquitera.

Los mosquitos llegan con más fuerza cada verano y hacen auténticos estragos entre la población. Hay personas que son, casi literalmente, acribilladas por estos insectos y aunque, según mantienen los expertos, España se encuentra en una situación geográfica que reduce notablemente estos riesgos, es importante prevenir y controlar su presencia.

Las picaduras de mosquito producen lesiones cutáneas leves, que salvo casos excepcionales de alergia pueden tratarse dentro del ámbito familiar. Aun así, resultan muy molestas y como producen escozor, nos obligan a rascarnos, lo que muchas veces degenera en heridas.

Seguramente todos hemos experimentado más de una vez picaduras de mosquitos y podemos estar de acuerdo en que es muy fastidioso tener irritación en la piel por cuenta de un pequeño insecto que se ha cruzado en nuestro camino. Sobre todo los niños, que tienen la piel más delicada, pueden ser los más perjudicados por estos insectos.

Pero por suerte, en Farmacia Moré queremos presentaros nuestra gama de pulseras antimosquitos de Mussvital: Musskids

Estas simpáticas pulseritas están diseñadas para llevar una pastillita de citronela, un elemento natural contra los mosquitos.

La citronela es una hierba muy aromática que se origina en el área mediterránea de Asia y, además de ahuyentar a los mosquitos, tiene propiedades antibacteriales, antisépticas y desodorantes.

Así que ya sabéis, si queréis libraros de estos molestos bichitos voladores no tenéis más que entrar en nuestra web y conseguir vuestras pulseras!!!