El desayuno, la comida más importante del día

Hoy en Farmacia Moré vamos a hablar sobre la comida más importante del día, el desayuno.

Quizás muchos pensáis que la comida más importante del día es el almuerzo, no es así ya que es en el desayuno cuando vamos a adquirir la mayoría de nutrientes que vamos a ir quemando a lo largo del día.

Hay quienes piensan que saltearse el desayuno les ayudará a perder peso. Esta idea no sólo es incorrecta sino que además es mala para la salud. Cuando no se desayuna se aumenta el nivel de azúcar y se incrementa el apetito.

Cuando nos saltamos el desayuno nuestro apetito no se ha saciado completamente y a lo largo del día va a peor, por lo tanto al final del día lo habremos saciado en otras comidas y sin embargo no habremos tenido tiempo de quemarlo todo, por lo que eso se traduce en un aumento de peso al no quemar las calorías adquiridas.

Varias investigaciones apoyan la idea de que el consumo de alimentos ricos en proteínas durante el desayuno favorece a la pérdida de peso, en especial cuando se está en régimen, esto mantiene la sensación de saciedad.

Los alimentos que se ingieren en el desayuno, normalmente contienen más carbohidratos que proteínas. Por lo cual se debe ser cuidadosos a la hora de elegir que consumir para el  desayuno.

Entre algunos ejemplos de desayunos altos en proteínas y bajos en carbohidratos se pueden tener en cuenta los siguientes. Se puede consumir 1/2 taza de cereales con pasas altos en fibra, una naranja, queso cottage o 3 salchichas de pavo bajas en grasa.

El queso cottage o las salchichas de pavo, son alimentos muy ricos en proteínas que, los cereales con pasas brindan la sensación de saciedad eliminando la urgencia de comer todo el tiempo. Y la naranja ayuda a eliminar las toxinas que se forman en el organismo.

Otro desayuno puede ser 3 huevos, 1/2 taza de copos de avena con arándanos y una taza de leche desnatada.

La avena hace que los carbohidratos se consuman lentamente, por lo que proporciona energía durante mucho tiempo y el cuerpo necesita fibra soluble. Los arándanos son alimentos ricos en antioxidantes, protegen al organismo contra el daño celular producido por los radicales libres.

También se puede comer una tortilla francesa u Ommelette con queso y con jamón, salchicha, o bacón, barritas nutricionales que sean bajas en carbohidratos y un zumo de frutas.

Esto produce  un equilibro de grasas, proteínas, fibra y antioxidantes. Los zumos frescos suelen ser altos en antioxidantes, por lo que sirven para eliminar las toxinas que se forman en el cuerpo.

Correción de miopía sin laser

En farmacia Moré sabemos que muchos de vosotros sabéis que la miopía se puede operar con láser, pero lo que quizás no sabéis es que existe otra alternativa más duradera que es muy recomendada y efectiva para este tipo de problema.

Hoy en día muchas personas padecen con miopía. La  miopía consiste en una alteración refractaria del ojo que provoca que no podamos enfocar las cosas a lo lejos. Las personas miopes suelen tener una muy buena visión de cerca, en ocasiones más de lo habitual. Pero en función del grado de miopía que padezcan a medida que se alejan los objetos se vuelven borrosos.

Una persona miope leve puede ser que sólo tenga problemas para ver la televisión o conducir, sin embargo escribir en papel o usar un teléfono no es un problema. Otras sin embargo, no son capaces de usar su smartphone sin gafas y sin tener que pegárselo demasiado a la cara para poderlo leer.

Lo que es muy popular es quitarse la miopía mediante láser, es decir, el laser elimina el exceso de cristalino que hace que los objetos no se enfoquen correctamente. Pero existe además otro método sin láser, la implantación de lente intraocular.

Esta cirugía suele estar recomendada a pacientes con demasiadas dioptrías o pacientes cuya dureza del propio cristalino no sea la adecuada o entrañe riesgo, no sólo para la propia operación, si no que haya incluso posibilidad de que la  operación salga bien pero provoque otro problema a la larga.

La implantación de la lente intraocular consiste en introducir dentro del ojo algo parecido a una lentilla, pero de un material que puede estar ahí años e incluso toda la vida.

Hay algunas lentes diseñadas para ponerla delante del iris (algo que se puede llegar a ver) y hay otras lentes que se colocan entre el iris y la pupila.

La operación no entraña un riesgo muy alto, básicamente consiste en que mediante una especie de tubo en el que va la lente enrollada te lo "inyectan" en el lugar adecuado, y luego te la colocan correctamente y lo sellan para que no se vaya a mover.

Tras esta cirugía, el post operatorio es mucho más fácil que la intervención por láser, ya que ésta acarréa unas pequeñas molestias cuando cierras los párpados y mueves los ojos durante unos días, y la cirugía con lente intraocular no tiene prácticamente ninguna molestia.

Durante 2 o 3 días las pocas molestias que sufres es una mayor sensibilidad a las luces, pero prácticamente en ese tiempo ya observas que tu vista ha mejorado considerablemente y puedes ver al fin sin necesidad de gafas.

Bonusan te ayuda con el Deporte!!

Hoy en Farmacia Moré os vamos a hablar sobre dos productos de la marca Bonusan que te podrían resultar de gran ayuda si realizas ejercicio o alguna actividad deportiva.

Por un lado contamos con una fórmula óptima para el deporte que te permitirá dar ese pequeño empujón extra, ya sea en el momento decisivo de una carrera o en un esfuerzo requerido por la actividad deportiva que desempeñas. Se trata de Ribosa en polvo de Bonusan.

Este polvo milagroso sólo está compuesto por ribosa pura, no contiene nada de excipientes y ha superado todos los controles de calidad necesarios que garantizan su fiabilidad.

Esta fórmula está diseñada especialmente para un deportista de élite, por lo que podrás contar de una ayuda profesional en el deporte que realizas, consiguiendo resultados increíbles.

Por otro lado contamos con una buena ayuda que fomenta la reparación del tejido muscular después de un intenso ejercicio, la proteína en polvo de Bonusan.

Como todos sabemos, la proteína es un nutriente muy importante para nuestro cuerpo ya que lo provee de nitrógeno y aminoácidos esenciales para su correcto funcionamiento.

Con la proteína en polvo de Bonusan podrás ayudar a desarrollar músculos fuertes y flexibles y más masa muscular. 

Este polvo bajo en  lactosa es ideal  para un deportista de élite, lo que garantizará unos buenos resultados y una reparación muscular excelente.

¡Recupérate de los excesos Navideños!

En Farmacia y Ortopedia Moré sabemos que acaban de terminar las fiestas de Navidad y muchos de vosotros estaréis pensando en cómo perder esos kilos de más que hemos cogido durante las navidades. Si tenemos en cuenta que para eliminar un kilo de grasa hay que quemar unas 7000 Kcal vemos  que eliminar estos kilos de Navidad es una tarea muy trabajosa.

En primer lugar debemos saber que las dietas milagro no son para nada recomendable, ya que aunqeu se pueda perder peso, tienen un alto riesgo de sufrir efecto rebote cuando se termina con la dieta, y sería muy fácil volver a coger esos kilos de más otra vez.

Por otro lado si eres de  los que no tienen mucha prisa  por perder el peso ya que no has cogido demasiado debes saber que tan  sólo con una alimentación saludable y algo de actividad física podrás volver a tu peso de una forma muy segura.

Un buen propósito para el año nuevo es hacer deporte, pero para que esto salga bien debemos buscar el momento  adecuado para que cada día haya una constancia, de esta forma resultará más efectivo.

Una buena opción es, si es posible, ir caminando cada día a tu lugar de trabajo, en vez de usar el vehículo (algo que sale mucho más caro). O por lo menos si andando está muy lejos también puedes optar por ir en bicicleta, una buena alternativa.

En cualquier caso, caminar unos 20 o 30 minutos cada día se ha demostrado que es muy efectivo para reducir el peso, mejorar la salud cardiovascular y tonificar la musculatura de las piernas.

Otro buen consejo es si vives en un edificio, opta por utilizar las escaleras en lugar del ascensor. Aunque no lo parezca cada día supone un buen ejercicio que te ayudará con tu propósito de perder peso.

Sobre todo debemos evitar el ocio sedentario y buscar otras actividades como correr, ir de excursion, bailar o el ciclismo.